Bạn có biết? Không chỉ uống thuốc đắt tiền hay ăn bổ sung mới giúp sống thọ. Theo lời một số nhà khoa học đoạt giải Nobel, chìa khóa lớn nhất lại nằm ở tâm trạng, mục tiêu sống và cách bạn đối mặt với cuộc đời.
Những điều “không phải ai cũng nghĩ tới”
• Một nghiên cứu nói rằng: ăn uống hợp lý chiếm khoảng 25%, vận động và các thói quen khác chiếm 25%, còn tâm lý cân bằng và sống có mục tiêu chiếm tới 50% quyết định sống lâu. ,
• Nhà Nobel Venki Ramakrishnan (72 tuổi vẫn khỏe mạnh) chia sẻ: thay vì “hack tuổi” bằng công nghệ đắt tiền, ông tin vào ba thứ đơn giản: ăn kiểu Địa Trung Hải, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.
• Một nhà Nobel khác Rita Levi Montalcini sống tới 103 tuổi nói rằng: bí quyết không phải nghỉ ngơi không, mà là luôn giữ đầu óc hoạt động, có mục đích mỗi ngày và sống lạc quan.
Lời bác sĩ kể chuyện nhẹ nhàng
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một chiếc đồng hồ cổ.
Phần “bánh răng” ăn uống, vận động — rất quan trọng nhưng chỉ chiếm 1⁄4.
Phần “năng lượng bên trong” — nghĩa là bạn sống với mục tiêu gì, tâm trạng như thế nào, bạn có vui không — mới là ½ công cuộc!
Nếu bạn ăn uống đúng mà tâm trạng rối loạn, sống không có mục tiêu, thì chiếc đồng hồ có thể “chạy” nhưng không bền và dễ hư.
Bạn nên nhớ nhanh 3 điều này
1. Hãy ăn uống hợp lý và vận động đều đặn — đó là nền tảng.
2. Hãy ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng tốt, đừng để stress và lo lắng điều khiển bạn.
3. Hãy sống có mục tiêu, làm việc mình thấy ý nghĩa, giúp người khác khi có thể — vì điều đó mang lại niềm vui dài lâu và có lẽ… tuổi thọ cũng tăng theo.
Kết lại
Muốn sống lâu và khỏe — không phải là bí mật lớn đâu:
Sống đúng, ăn lành mạnh, ngủ tốt, tâm hồn an; và sống có mục tiêu.
Khi bạn làm được những điều đó — bạn không chỉ đang “sống thêm năm tháng”, mà bạn đang sống chất lượng mỗi ngày.
Bs Nguyễn Trí Quang