100 BÍ MẬT SỨC KHỎE

TÔI KHÔNG VIẾT CUỐN SÁCH NÀY ĐỂ BẠN ĐỌC… TÔI VIẾT ĐỂ BẠN KHỎE HƠN MỖI NGÀY

Sau hơn 15 năm làm bác sĩ, tôi nhận ra một điều rất thật:

Rất nhiều người bệnh… giá như biết sớm hơn

Rất nhiều sai lầm… hoàn toàn có thể tránh được

Và sức khỏe… không phải là chuyện may rủi

Vì vậy, tôi đã viết cuốn sách này.

“100 BÍ MẬT SỨC KHỎE – BIẾT SỚM, KHỎE SỚM”

Không phải là sách y khoa khô khan.

Không phải là lý thuyết xa vời.

Mà còn là:

Những điều đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng

Những sai lầm mà rất nhiều người đang mắc phải

Những kiến thức giúp bạn tự bảo vệ mình và người thân mỗi ngày

– Viết bằng ngôn ngữ dễ hiểu nhất

– Đọc 1 phút – nhớ lâu – áp dụng được ngay

TIN VUI: Sách đã chính thức phát hành toàn quốc qua hệ thống của Alpha Books

Hiện đã có trên:

Shopee Mall

TikTok Shop

Alpha Books

Nếu bạn thấy cuốn sách này có giá trị:

Hãy tặng cho cha mẹ, người thân, bạn bè…

Vì đôi khi,

một kiến thức đúng… có thể thay đổi cả cuộc đời.

BS. Nguyễn Trí Quang

“Làm cho kiến thức y học trở nên dễ hiểu và hữu ích với mọi người.” => Đây chính là niềm đam mê của tôi

Biết sớm – Khỏe sớm.

Đặt mua ngay link bên dưới bình luận.

Chúc các bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe!

Sách đã có trên TIKI, Shopee Mall, TikTok Shop và Alpha Books

Bản in đầu tiên giới hạn 1000 cuốn đang được đặt rất nhanh

👉 Đặt mua ngay để tặng người thân các bạn nhé:
👉 Link Shopee: https://shorten.asia/dm8eP84r
👉 Link TikTok: https://www.tiktok.com/shop/vn/pdp/100-bi-mat-suc-khoe-bs-nguyen-tri-quang-cam-nang-y-khoa-2026/1734916193518979025
👉 Link Alpha Books: https://shop.alphabooks.vn/100-bi-mat-suc-khoe-biet-som-khoe-som-bs-nguyen-tri-quang-p39109260.html
👉 Nhà sách TIKI: https://shorten.asia/sJAraap5

BS Nguyễn Trí Quang

Cuốn Sách Y Khoa Việt Nam: 100 Bí Mật Giúp Bạn Khỏe Mạnh

Hành trình đưa tri thức y khoa Việt ra thế giới

Có một sự thật mà tôi luôn trăn trở:

Chúng ta sống trong thời đại có rất nhiều thông tin về sức khỏe…
Nhưng lại thiếu những thông tin đúng, dễ hiểu và thực sự áp dụng được.

Rất nhiều người:

Ăn kiêng rất kỹ… nhưng vẫn bệnh
Uống đủ loại thực phẩm chức năng… nhưng không cải thiện
Nghe theo “mẹo trên mạng”… nhưng không biết đúng hay sai

👉 Vấn đề không phải bạn chưa cố gắng
👉 Mà là bạn chưa được hướng dẫn đúng cách

📚 Vì vậy, tôi viết cuốn sách này

“100 Bí mật Sức Khỏe – Biết sớm, Khỏe sớm”
(100 Health Secrets – Simple Habits to Prevent Disease and Live Longer)

Đây là cuốn sách tôi đúc kết từ:

Kinh nghiệm lâm sàng thực tế
Các guideline y khoa cập nhật
Và hàng nghìn câu hỏi tôi nhận được từ bệnh nhân mỗi ngày

🎯 Mục tiêu rất đơn giản:

Giúp bạn hiểu đúng về sức khỏe – theo cách dễ hiểu nhất
Và áp dụng được ngay vào cuộc sống hàng ngày.

🌍 Một cột mốc đặc biệt

Hôm nay, tôi rất vui khi chia sẻ rằng:

👉 Cuốn sách đã chính thức có mặt trên Amazon Kindle – nền tảng xuất bản toàn cầu.

Đây không chỉ là một cuốn sách,
mà còn là một bước nhỏ trong hành trình:

🇻🇳 Đưa tri thức y khoa Việt Nam đến gần hơn với cộng đồng quốc tế

💡 Bạn sẽ nhận được gì từ cuốn sách?

Những nguyên tắc sức khỏe đơn giản nhưng đúng bản chất khoa học
Những thói quen nhỏ có thể giảm nguy cơ bệnh tật dài hạn
Những điều “ai cũng nghĩ mình biết”… nhưng thực ra hiểu chưa đúng

📌 Không phải lý thuyết phức tạp
📌 Không phải lời khuyên mơ hồ
📌 Mà là những điều bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay

🙏 Một lời nhờ nhỏ từ tôi

Nếu bạn thấy cuốn sách này hữu ích,
tôi rất mong bạn có thể:

✅ Ủng hộ bằng cách đọc sách
✅ Để lại một review chân thành trên Amazon

👉 Chỉ một đánh giá của bạn
cũng có thể giúp cuốn sách tiếp cận thêm rất nhiều người khác

Và biết đâu…
bạn vừa giúp một ai đó phòng tránh được một căn bệnh trong tương lai

📲 Mua sách tại đây

Bạn có thể truy cập nhanh bằng cách:

👉 Quét mã QR trong hình
👉 Hoặc tìm trên Amazon với từ khóa: “100 Health Secrets – Dr. Nguyen Tri Quang”

❤️ Lời kết

Tôi tin rằng:

Sức khỏe không đến từ những điều to tát
Mà đến từ những hiểu biết đúng – và những thay đổi nhỏ mỗi ngày

Hiểu đúng – để sống khỏe
Biết sớm – để tránh bệnh

Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng tôi trên hành trình này.

BS. Nguyễn Trí Quang

📚 100 BÍ MẬT SỨC KHỎE

Có bao giờ bạn tự hỏi:

Vì sao có người ăn uống rất kiêng khem mà vẫn bệnh?
Có người chỉ thay đổi vài thói quen nhỏ… mà sức khỏe lại cải thiện rõ rệt?
Và tại sao trên mạng có quá nhiều “mẹo sức khỏe”, nhưng không biết cái nào đúng, cái nào sai?

Chúng ta đang sống trong một thời đại đầy thông tin – nhưng lại thiếu sự thật.
Mỗi ngày lướt Facebook hay TikTok, bạn sẽ thấy đủ kiểu:

👉 “Uống nước này hết ung thư”
👉 “Ăn cái kia sống 100 tuổi”
👉 “Thuốc bổ này chữa được mọi bệnh”

Nhưng sự thật là:

Cơ thể con người không cần điều kỳ diệu.
Nó chỉ cần hiểu đúng – chăm đúng – và sống đúng. 100 bi mat suc khoe_duyet final…

Và đó chính là lý do cuốn sách này ra đời.

👨‍⚕️ Cuốn sách của một bác sĩ… nhưng viết cho mọi người

Sau hơn 15 năm làm bác sĩ, làm việc ở nhiều bệnh viện lớn, tôi nhận ra một điều rất rõ:

Rất nhiều bệnh tật không phải vì cơ thể yếu.
Mà vì chúng ta chưa hiểu đúng về sức khỏe của mình.

Có người chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ:

ngủ sớm hơn
ăn bớt lại một chút
đi bộ mỗi ngày

… mà sức khỏe thay đổi hoàn toàn.

Chính vì vậy tôi dành nhiều năm đọc, tổng hợp hàng trăm nghiên cứu y học trên thế giới, rồi viết lại thành một cuốn sách:

👉 Dễ đọc
👉 Dễ hiểu
👉 Dễ áp dụng

để bất cứ ai cũng có thể chăm sóc sức khỏe cho chính mình và gia đình. 100 bi mat suc khoe_duyet final…

📖 Trong sách có gì?

Cuốn sách gồm 15 chương – 100 bí mật sức khỏe rất thực tế.

Ví dụ:

🍽 Ăn uống

Ăn ít hơn một chút có thể giúp lão hóa chậm lại
Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Ăn đúng giờ giúp cơ thể khỏe hơn

😴 Giấc ngủ

Ngủ quá ít và ngủ quá nhiều đều không tốt
Khoảng 7 giờ mỗi đêm là “điểm vàng” cho sức khỏe

🏃 Vận động

Tin vui cho người lười:

👉 Chỉ cần đi bộ 20–30 phút mỗi ngày
đã giúp giảm nguy cơ tử vong rõ rệt.

🧠 Tinh thần

Giúp người khác có thể giúp bạn sống lâu hơn
Có cộng đồng, có niềm tin, có mục tiêu sống → sức khỏe tốt hơn

⚠️ Những sai lầm phổ biến

Vitamin uống mỗi ngày chưa chắc giúp sống lâu hơn
Nước kiềm, thực phẩm “thần dược”… nhiều khi chỉ là quảng cáo

💡 Điều tôi muốn bạn nhớ nhất

Cuốn sách này không phải để đọc rồi… để đó.

Chỉ cần sau khi đọc xong mỗi chương, bạn thay đổi một điều nhỏ:

ăn đúng hơn
ngủ đủ hơn
vận động một chút
bớt stress một chút

thì sức khỏe của bạn đã bắt đầu thay đổi.

❤️ Một lời nhắn từ bác sĩ

Sức khỏe không phải chuyện của bệnh viện.

Sức khỏe là chuyện của mỗi người – mỗi gia đình – mỗi ngày sống.

Nếu ai cũng hiểu đúng và sống đúng,
chúng ta đã đi được nửa con đường đến hạnh phúc. 100 bi mat suc khoe_duyet final…

📚 Nếu bạn muốn:

✔ hiểu cơ thể mình hơn
✔ phòng bệnh trước khi bệnh xảy ra
✔ sống khỏe và sống lâu hơn

thì cuốn sách này dành cho bạn.

📖 100 BÍ MẬT SỨC KHỎE – BIẾT SỚM, KHỎE SỚM
Tác giả: BS Nguyễn Trí Quang

👉 Cuốn sách giúp bạn:

Hiểu đúng cơ thể
Tránh những sai lầm sức khỏe phổ biến
Sống khỏe – sống vui – sống lâu hơn

💬 Nếu bạn quan tâm, hãy comment hoặc inbox để nhận thông tin đặt sách nhé.

Biết sớm – Khỏe sớm.
Đó là bí mật đơn giản nhất của sức khỏe.

BS Nguyễn Trí Quang

TRẺ VIỆT NAM ĐANG “LƯỜI VẬN ĐỘNG”?

Một vấn đề âm thầm nhưng rất đáng lo

Nếu bạn hỏi một phụ huynh:

“Con bạn vận động mỗi ngày bao lâu?”

Phần lớn câu trả lời sẽ là:

“Ở trường có thể dục mà”
“Nó chạy nhảy trong giờ ra chơi”
“Tối về còn đá bóng chút xíu”

Nhưng số liệu khoa học lại nói điều khác.

Theo khảo sát Global School-based Student Health Survey (GSHS) tại Việt Nam, tỷ lệ học sinh đạt mức vận động khuyến nghị (≥60 phút/ngày, ≥5 ngày/tuần) chỉ khoảng:

24,1% tổng số học sinh
33,2% ở nam
16,4% ở nữ

Điều đó có nghĩa là:

👉 Khoảng 76% học sinh Việt Nam chưa vận động đủ mức khuyến nghị.

NÓI CÁCH KHÁC:

3 trong 4 trẻ đang vận động quá ít.

TẠI SAO TRẺ NGÀY CÀNG ÍT VẬN ĐỘNG?

Không phải trẻ “lười”.

Thực ra xã hội đang khiến trẻ ngồi nhiều hơn bao giờ hết.

Theo các báo cáo của WHO:

1. Màn hình chiếm thời gian sống

Điện thoại – tablet – game – TikTok – YouTube.

Một số khảo sát cho thấy trẻ có thể dành:

3–6 giờ/ngày cho màn hình.

Trong khi đó WHO khuyến cáo:

giảm thời gian ngồi và màn hình càng nhiều càng tốt

2. Ít không gian chơi ngoài trời

Ở nhiều đô thị:

sân chơi ít
công viên xa
phụ huynh sợ tai nạn giao thông

Trẻ dần chuyển sang hoạt động trong nhà.

3. Học thêm quá nhiều

Lịch phổ biến của một học sinh:

học chính khóa
học thêm
học tiếng Anh
học kỹ năng

Kết quả:

👉 thời gian vận động bị “cắt mất”.

Hậu quả: không chỉ là béo phì

WHO nhấn mạnh rằng vận động giúp phòng ngừa rất nhiều bệnh.

THIẾU VẬN ĐỘNG CÓ THỂ GÂY:

1. Béo phì và tiểu đường sớm

Tỷ lệ béo phì trẻ em đang tăng nhanh tại nhiều quốc gia châu Á.

2. Giảm phát triển não

Vận động giúp:

tăng trí nhớ
tăng tập trung
cải thiện thành tích học tập

Trẻ ít vận động thường:

dễ mất tập trung
dễ stress

3. Tăng nguy cơ bệnh tim khi trưởng thành

WHO ước tính:

thiếu vận động là yếu tố nguy cơ lớn của bệnh tim mạch và tiểu đường

WHO KHUYẾN CÁO TRẺ CẦN VẬN ĐỘNG BAO NHIÊU?

Theo WHO Physical Activity Guidelines:

Trẻ 5–17 tuổi cần:

mỗi ngày ít nhất

👉 60 phút vận động mức trung bình đến mạnh

Ví dụ:

chạy
đá bóng
nhảy dây
đạp xe
bơi
chơi thể thao

Ngoài ra:

nên có 3 ngày/tuần vận động mạnh
nên có bài tập tăng sức mạnh cơ và xương

5 CÁCH ĐƠN GIẢN GIÚP TRẺ VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN (WHO KHUYẾN NGHỊ)

Phụ huynh không cần ép con đi tập gym.

Chỉ cần thay đổi thói quen gia đình.

1️. “1 giờ vàng vận động mỗi ngày”

Quy tắc đơn giản:

👉 Mỗi ngày 1 giờ vận động

Có thể chia:

20 phút sáng
20 phút chiều
20 phút tối

Ví dụ:

đi bộ
đá cầu
nhảy dây
chơi bóng

2️. Quy tắc “2–2–2” cho màn hình

Một số chuyên gia nhi khoa khuyên:

≤2 giờ màn hình/ngày
2 giờ vận động ngoài trời
2 hoạt động thể thao/tuần

3️. Đi bộ hoặc đạp xe đến trường

Nếu khoảng cách cho phép:

đi bộ
đạp xe

WHO nhấn mạnh walking & cycling là cách dễ nhất để tăng vận động hàng ngày.

4️. Gia đình cùng vận động

Trẻ không thích tập một mình.

Nhưng trẻ thích:

đá bóng với bố
đạp xe với mẹ
đi công viên cả nhà

Chỉ cần:

👉 30 phút buổi tối

5️. Biến vận động thành trò chơi

Ví dụ:

thi nhảy dây
thi plank
thi chạy
trò “ai đứng một chân lâu hơn”

Trẻ sẽ vận động mà không cảm thấy đang tập thể dục.

Một sự thật thú vị

WHO cho biết:

3 trong 4 thanh thiếu niên trên thế giới không vận động đủ.

Điều này nghĩa là:

👉 vấn đề này không chỉ riêng Việt Nam
mà là một “đại dịch lười vận động” toàn cầu.

MỘT CÂU DỄ NHỚ CHO PHỤ HUYNH

Nếu chỉ nhớ 1 câu thôi:

“Mỗi ngày 60 phút vận động – sức khỏe theo con cả đời.”

BS Nguyễn Trí Quang

Tầm soát nguy cơ tiền sản giật (FMF-style)

FMF-like workflow: Maternal factors + Biomarkers (MoM) — for clinical screening & internal use

1) Maternal characteristics

Tuổi mẹ (năm)

Ethnicity

Chiều cao (cm)

Cân nặng (kg)

Hút thuốc hiện tại?

2) Pregnancy & history

Conception method

Vanishing twin?

Parity

Family history: mẹ của sản phụ từng PE?

3) Medical history (major risks)

Chronic hypertension Tăng HA mạn

Diabetes type I ĐTĐ type 1

Diabetes type II ĐTĐ type 2

Systemic lupus erythematosus Lupus ban đỏ hệ thống

Anti-phospholipid syndrome Hội chứng kháng phospholipid

Chronic kidney disease Bệnh thận mạn

Multifetal pregnancy Song thai/đa thai

Previous PE requiring delivery <37w Tiền sử PE nặng/đẻ sớm

4) Biomarkers (MoM) — optional

MAP MoM

UtA-PI MoM

PlGF MoM

SBP (mmHg)

DBP (mmHg)

Lưu ý: Công cụ này mô phỏng luồng “maternal factors + MoM biomarkers” kiểu FMF. FMF calculator chính thức yêu cầu hiệu chỉnh MoM theo thuốc thử & quần thể, và thuật toán competing-risks/Bayes của FMF là hệ thống đã được chuẩn hóa/kiểm định. (Dùng cho sàng lọc nội bộ, không thay thế chẩn đoán).

Kết quả

Chưa tính

Nhập thông tin và bấm Calculate.

Advanced (FMF-like biomarker score settings)

a (MAP)

b (UtA-PI)

c (PlGF)

Baseline prior risk (1:N)

Screen positive threshold (1:N)

Hệ số a/b/c là “demo” để tạo điểm nguy cơ theo hướng FMF (MAP & UtA-PI ↑, PlGF ↓). Nếu đơn vị có hệ số/hiệu chỉnh nội bộ, thay tại đây.

Giải thích nhanh

Clinical risk: dựa tiêu chí nguy cơ lâm sàng → gợi ý dự phòng aspirin (screening).
Biomarker risk (FMF-like): nếu có MoM → ước tính “risk ratio 1:N” để phân nhóm sàng lọc.
MAP: nếu nhập SBP/DBP → tự tính MAP = (SBP + 2×DBP)/3.

FMF Preeclampsia Screening – nhập Risk 1:N

Dùng FMF calculator chính thức → copy Risk 1:N vào đây để phân tầng, gợi ý dự phòng, và xuất tóm tắt bệnh án

1) Thông tin ca bệnh (tùy chọn)

Họ tên / Mã HS

Tuổi thai tại thời điểm tầm soát

2) Nhập KẾT QUẢ từ FMF (Risk 1:N)

Preterm PE (<37w) Risk 1:N

Early PE (<34w) Risk 1:N (nếu có)

Term PE (≥37w) Risk 1:N (nếu có)

Ngưỡng Screen Positive

Ngưỡng Preterm PE (1:N)

Quy ước

Mặc định dùng ngưỡng preterm PE > 1:100 như trong sàng lọc/ASPRE (thường diễn giải: N ≤ 100 là screen positive). Bạn có thể đổi theo phác đồ bệnh viện.

3) Chọn phác đồ aspirin hiển thị

Phác đồ gợi ý

Chống chỉ định aspirin? (ghi chú)

Nội dung tùy chỉnh (khi chọn “Tùy chỉnh”)

Ghi chú thêm

Gợi ý thao tác: Mở trang FMF → tính Risk → nhập các giá trị “1:N” vào đây. Tool này giúp chuẩn hóa phân tầng & ghi chú, không thay thế FMF calculator chính thức.

Kết quả & khuyến nghị

Chưa có kết quả

Nhập Risk 1:N và bấm “Phân tầng & tạo tóm tắt”.

Tóm tắt để dán vào bệnh án (Copy)

✅ Đã copy vào clipboard.

CÁC THANG ĐIỂM ĐÁNH GIÁ SẢN KHOA

HỆ THỐNG ĐIỂM COOPLAND CẢI BIÊN – TẦM SOÁT THAI KỲ NGUY CƠ CAO

Theo Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc (2013), mỗi năm có khoảng 289.000 phụ nữ tử vong do biến chứng liên quan thai kỳ, hơn 90% ở các nước đang phát triển.

Khoảng 20–25% thai kỳ thuộc nhóm nguy cơ cao, nhưng nhóm này chiếm tới 70–80% bệnh suất và tử suất chu sinh.

Việc xác định thai kỳ nguy cơ cao là nền tảng của chăm sóc tiền sản chất lượng.

2. BẢNG ĐIỂM CẢNH BÁO SỚM SẢN KHOA (ĐÃ CHỈNH SỬA)

(Modified Early Obstetric Warning Score – MEOWS)

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG BẢNG ĐIỂM

Điểm 0 hoặc 1:
Theo dõi lại mỗi 12 giờ hoặc theo quy trình hậu phẫu thông thường.
Điểm 2:
Theo dõi lại sau 30 phút.
Nếu vẫn 2 hoặc tăng → báo bác sĩ.
Điểm ≥3 hoặc có bất kỳ lo ngại nào:
Gọi bác sĩ ngay.
Bác sĩ phải ghi thời gian đánh giá sau khi được kích hoạt cảnh báo.

Bảng Điểm Cảnh Báo Sớm Sản Khoa (MEOWS)

1. Nhiệt độ (°C)

2. Mạch (lần/phút)

3. Nhịp thở (lần/phút)

4. Huyết áp tâm thu (mmHg)

5. Lượng nước tiểu (ml/giờ)

6. Mức độ ý thức (AVPU)

Tổng điểm MEOWS: 0

3. BẢNG CHẤM ĐIỂM NGUY CƠ TIỀN SẢN GIẬT – PRE-ECLAMPSIA RISK SCORING TABLE

Phân tầng nguy cơ tiền sản giật theo tổng điểm

Tổng điểm	Mức nguy cơ	Diễn giải lâm sàng
0 – 4 điểm	Nguy cơ thấp	Nguy cơ tiền sản giật thấp; theo dõi thai kỳ theo lịch khám chuẩn
5 – 7 điểm	Nguy cơ trung bình	Nguy cơ tiền sản giật trung bình; cần tăng cường theo dõi
≥ 8 điểm	Nguy cơ cao	Nguy cơ tiền sản giật cao; cần theo dõi sát và cân nhắc can thiệp

Theo: Buciu et al (2025). Development of a risk score for the prediction and management of pre-eclampsia in low-resource settings. Journal of Clinical Medicine, 14(10), Article 3398

Preeclampsia Risk Scoring

Bảng chấm điểm nguy cơ tiền sản giật

Gestational Age (Weeks) Tuổi thai (tuần)

< 34 wks

34–37 wks

> 37 wks

Hypertension Tăng huyết áp

Absent (Không)

Present (Có)

Diabetes Đái tháo đường

Absent (Không)

Present (Có)

Age of Mother Tuổi mẹ

< 30

30–35

> 35

Previous Births Số lần sinh trước

≥ 1 lần

0 (Con so)

Education Trình độ học vấn

≥ High School

< High School

Health Insurance Bảo hiểm y tế

Yes (Có)

No (Không)

TOTAL RISK SCORE / TỔNG ĐIỂM

Minimal risk of preeclampsia; routine prenatal follow-up.
Nguy cơ tiền sản giật thấp; theo dõi thai kỳ theo lịch khám chuẩn.

4. BẢNG PHÂN LOẠI RỦI RO TRƯỚC SINH (RISK CATEGORY_PRE BIRTH)

🔹 Low-Risk (Thấp)

Bao gồm các yếu tố thấp khi nhập viện:

Admission Low Risk FactorsCác yếu tố nguy cơ thấp khi nhập viện

🔸 Medium-Risk (TB)

(Tích ≥2 yếu tố → Chuyển Nguy cơ cao)

Admission Medium Risk FactorsCác yếu tố nguy cơ TB khi nhập viện

Prolonged labor / Oxytocin >24hChuyển dạ kéo dài / Oxytocin >24 giờ

Intraamniotic infectionNhiễm trùng ối (Chorioamnionitis)

🔴 High-Risk (Cao)

Admission High Risk FactorsCác yếu tố nguy cơ cao khi nhập viện

Active bleeding > “bloody show”Ra máu âm đạo > mức máu báo

Suspected abruptionNghi ngờ nhau bong non

🔴 THÔNG BÁO BÁC SĨ VÀ ĐIỀU DƯỠNG TRƯỞNG NGAY LẬP TỨC

🔎 CHO MỌI CA SINH

Đảm bảo sẵn sàng tấm drape định lượng và cân đo mất máu.
Sẵn sàng thuốc co hồi (Oxytocin, TXA, Misoprostol…) và phương tiện tiêm truyền.
Kiểm tra xét nghiệm: Tiểu cầu (PLT), Hemoglobin (Hb).
Nắm vững phác đồ xử trí xuất huyết sản khoa.

🩸 Y LỆNH NGÂN HÀNG MÁU

📌 CAN THIỆP DỰ PHÒNG

5. BẢNG PHÂN LOẠI RỦI RO KHI NHẬP VIỆN (RISK CATEGORY_ADMISSION)

6. BẢNG PHÂN LOẠI RỦI RO KHI CHUYỂN VỀ KHOA HẬU SẢN (RISK CATEGORY_ UPON ADMISSION TO POSTPARTUM)

🔴 THÔNG BÁO BÁC SĨ VÀ ĐIỀU DƯỠNG TRƯỞNG NGAY LẬP TỨC

PHÂN TẦNG: NGUY CƠ THẤP (LOW-RISK)

🔎 FOR EVERY BIRTH

Ensure ongoing QBL during the first two hours post birth
→ Tiếp tục định lượng máu mất (QBL) trong 2 giờ đầu sau sinh
Ensure uterotonics (carboprost, methylergonovine, misoprostol, oxytocin, tranexamic acid) and supplies for administration are immediately available
→ Đảm bảo sẵn sàng thuốc co hồi tử cung và phương tiện sử dụng
Review lab work, e.g., platelets (PLTs), hemoglobin (Hgb)
→ Kiểm tra xét nghiệm: tiểu cầu (PLT), hemoglobin (Hb)
Maintain familiarity with your hemorrhage protocol
→ Nắm vững phác đồ xử trí xuất huyết
Notify provider and charge nurse of any patient with a medium or high risk hemorrhage score or change in the patient’s risk category
→ Thông báo bác sĩ và điều dưỡng trưởng khi bệnh nhân thuộc nhóm nguy cơ trung bình/cao hoặc có thay đổi phân tầng nguy cơ

🩸 BLOOD BANK ORDER

📌 ANTICIPATORY INTERVENTIONS

Change blood bank orders as needed if risk category changes. / Điều chỉnh y lệnh máu nếu phân tầng nguy cơ thay đổi.

BS Nguyễn Trí Quang

BÍ KÍP SỐNG THỌ CHO CÁC BÀ, CÁC MẸ: KHÔNG CẦN CHẠY “HÌ HỤC”, QUAN TRỌNG LÀ TAY CHÂN PHẢI “CỨNG”!

Hồi giờ chúng ta cứ hay nghe: “Muốn sống lâu thì phải đi bộ nhiều, phải chạy bộ, phải tập cardio mướt mồ hôi”. Cái đó đúng, nhưng chưa đủ đâu nha!

Một nghiên cứu mới toanh trên gần 5.500 phụ nữ cao tuổi (từ 63 đến 99 tuổi) vừa được công bố trên tạp chí y khoa xịn sò JAMA đã chỉ ra một “vũ khí bí mật” giúp các bà, các mẹ sống thọ hơn, đó là: SỨC MẠNH CƠ BẮP!

Dưới đây là tóm tắt kiểu “bình dân học vụ” cho dễ nhớ nè:

1. Khỏe là Thọ (Nghĩa đen luôn!) Các nhà khoa học phát hiện ra là các cụ bà có lực nắm tay mạnh và cơ chân khỏe (đứng lên ngồi xuống ghế phăm phăm) thì có tỷ lệ tử vong thấp hơn hẳn so với các cụ yếu hơn. 👉 Cụ thể: Nhóm “khỏe nhất” giảm tới 33% nguy cơ “về trời” sớm so với nhóm “yếu nhất”. Một con số quá ấn tượng!

2. Tin vui cho team “Lười chạy bộ” Đây là điểm thú vị nhất nè: Ngay cả khi bạn KHÔNG chăm đi bộ, KHÔNG tập thể dục nhịp điệu đều đặn, hay thậm chí là hay ngồi nhiều… NHƯNG nếu cơ bắp của bạn vẫn còn chắc, tay còn khỏe, chân còn trụ vững thì bạn vẫn được “bảo kê” tính mạng. 👉 Tức là: Cái sự “cơ bắp khỏe” nó tự bảo vệ mình, không cần phải dựa hơi vào việc chạy bộ.

3. Bài test đơn giản tại gia Không cần máy móc phức tạp, độ “xịn” của sức khỏe tuổi già được đo bằng 2 cái này:

Tay: Có tự mở được nắp chai nước mắm, nắp lọ dưa kiệu ngày Tết không? Hay xách giỏ đi chợ có thấy run tay không?
Chân: Ngồi trên ghế, rồi đứng dậy (không dùng tay chống) 5 lần liên tục xem có làm lẹ làng được không?

🎯 LỜI KHUYÊN BỎ TÚI: Thay vì chỉ rủ nhau đi bộ dưỡng sinh nhẹ nhàng, các bà, các mẹ, các chị em nên “nâng cấp” bài tập thêm một chút:

✅ Tập kháng lực: Mua cặp tạ tay nhỏ (0.5kg – 1kg) để tập tay.
✅ Tập chân: Đứng lên ngồi xuống (Squat) với ghế tại nhà.
✅ Làm việc nhà cũng là tập: Xách đồ đi chợ (vừa sức), làm vườn… miễn là có dùng sức của cơ bắp.

TÚM LẠI LÀ: Đừng để tuổi già làm mình “teo tóp”. Muốn sống vui, sống khỏe, sống thọ thì tay phải cứng, chân phải trụ vững. Gân cốt khỏe mạnh là chìa khóa vàng nha cả nhà! 👵💪

Nguồn tham khảo: JAMA Network Open – Nghiên cứu về sức mạnh cơ bắp và tỷ lệ tử vong ở phụ nữ 63-99 tuổi.

BS Nguyễn Trí Quang

“UỐNG RƯỢU – BAO NHIÊU LÀ VỪA?”

Câu hỏi muôn thuở!

Uống một ly rượu có hại không? Uống nhiều có chết sớm hơn không?

Để trả lời, các nhà khoa học đã tổng hợp dữ liệu của 34 nghiên cứu lớn, theo dõi hơn 1 triệu người trong nhiều năm.

Và kết quả bất ngờ: uống rượu ít có thể sống lâu hơn, nhưng uống nhiều lại hại thấu gan tim

Kết quả gói gọn trong 3 chữ:

• Không uống rượu → nguy cơ tử vong cao hơn một chút.

• Uống vừa phải → nguy cơ tử vong thấp nhất.

• Uống nhiều → nguy cơ tử vong tăng mạnh trở lại.

Nói đơn giản: uống ít thì khỏe, uống nhiều thì hại.

Những con số đáng nhớ

• Đối với phụ nữ: uống khoảng 1-2 ly mỗi ngày liên quan tới tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 18% so với không uống.

• Đối với nam giới: uống khoảng 2-4 ly mỗi ngày liên quan tới tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 17% so với không uống.

• Nhưng nếu vượt quá mức đó → uống nhiều hơn → nguy cơ tử vong tăng lên.

VÌ SAO LẠI NHƯ VẬY?

Một vài lý do có thể giúp giải thích:

• Uống rượu vừa phải có thể tăng “cholesterol tốt” (HDL), giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.

• Rượu nhẹ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch – mà bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân lớn gây tử vong.

• Tuy nhiên, uống quá nhiều thì phản tác dụng: gây xơ gan, ung thư, tai nạn, bệnh mạch máu…

Nhưng đừng vội chuyển thành lời khuyên “hãy uống rượu nhé”

• “Vừa phải” là rất quan trọng — không phải uống nhiều hoặc uống vì nghĩ là sẽ sống lâu hơn.

• Nghiên cứu này là quan sát, không có nghĩa uống rượu là “bắt buộc” để sống lâu.

• Những người có bệnh gan, tiểu đường, huyết áp cao, hoặc đang dùng thuốc… thì uống rượu có thể gây hại hơn là lợi.

• Và với người trẻ, uống rượu cũng có rủi ro tai nạn, say xỉn… nên không thể áp dụng như “tất cả mọi người nên uống”.

Cách “uống vui mà không hại”

1. Uống cùng bữa ăn – rượu hấp thu chậm hơn, giảm tác động xấu.

2. Không uống liên tục mỗi ngày – cho gan “nghỉ” vài ngày trong tuần.

3. Không “uống bù” cuối tuần – rượu nhiều một lần vẫn hại như thường.

4. Kết hợp lối sống lành mạnh – ăn rau, tập thể dục, ngủ đủ, giảm stress.

Gần đến các dịp lễ tết cuối năm, gửi các bạn tham khảo để có động lực nhé

BS Nguyễn Trí Quang

ĂN GÌ ĐỂ “TINH BINH KHỎE”?

Bài viết dành cho các bạn trẻ sắp làm bố mẹ 😊

Mediterranean Diet (chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải) – chất lượng tinh dịch – và chuyện “chào đời”

Nếu bạn từng nghe ai đó nói:
“Ăn rau, trái cây, cá – mọi thứ theo kiểu Địa Trung Hải – tốt cho tim mạch…”,
thì nghiên cứu này còn cho thấy rằng kiểu ăn uống ấy cũng liên quan tới tinh trùng khỏe hơn nữa! 😄

MEDITERRANEAN DIET – LÀ GÌ VẬY?

Chế độ Địa Trung Hải (MedDiet) đơn giản là:

rau củ quả nhiều màu
cá, hải sản, dầu ô liu
hạt, ngũ cốc nguyên cám
hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán
👉 Nghe giống “ăn sạch – nhiều chất chống oxy hóa” đúng không?

TRONG NGHIÊN CỨU ĐÃ LÀM GÌ?[1]

Các nhà khoa học tổng hợp hơn 10 nghiên cứu trước đây về đàn ông và tinh trùng, rồi gộp lại xem:
🎯 liệu những người ăn theo MedDiet tốt hơn có:

tinh trùng nhiều hơn,
đi lại nhanh hơn,
hình dạng bình thường hơn…
so với người ăn ít theo MedDiet?

KẾT QUẢ CHÍNH – CỰC THÚ VỊ!

👉 Những người bám MedDiet tốt hơn có:

📊 số lượng tinh trùng cao hơn (nhiều hơn trung bình ~24 triệu tế bào)
🏃 di động tổng cao hơn (≈ +8–9%)
🏃💨 di động tiến tới cao hơn (≈ +7–8%)
🔬 tỷ lệ hình dạng bình thường khá hơn một chút

Nói ngắn gọn:
🔥 Ăn theo Mediterranean diet → tinh trùng khỏe hơn ở các chỉ số quan trọng.

CÒN CHUYỆN… CÓ CON HAY KHÔNG?

🤰 Nghiên cứu cũng hỏi:
Ăn theo MedDiet có giúp tăng tỷ lệ “có thai/sống sót sau hỗ trợ sinh sản” không?
=> Câu trả lời là: chưa thấy liên quan rõ rệt.

Nói cách khác:

Ăn tốt ✔ → tinh trùng khỏe hơn ✔
Tinh trùng khỏe hơn ≠ 100% chắc chắn dễ có con hơn ❌

Đừng lo! Tinh trùng khỏe hơn là một trong các điều kiện tốt để tăng cơ hội thành công, nhưng chuyện “có con” còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác (tinh hoàn – hormone – môi trường – bạn tình – tuổi tác…).

TẠI SAO MEDDIET CÓ THỂ GIÚP TINH TRÙNG KHỎE HƠN?

🥦 Các món trong Mediterranean diet giàu:

chất chống oxy hóa → giảm stress oxy hóa trên tinh trùng
axit béo không bão hòa (omega-3) → cấu trúc tế bào tinh trùng vững hơn
vitamin & khoáng chất → tăng khả năng chức năng của tinh trùng

👉 Tức là “ăn sạch – xanh – nhiều dinh dưỡng” có lợi cho tinh binh!

Chốt lại:

🥗 Ăn ngon – sống lành – tinh trùng mạnh, cơ hội đến gần hơn!

BS Nguyễn Trí Quang

[1] Agarwal, R., et al (2025). Mediterranean diet, semen quality, and medically assisted reproductive outcomes in the male population: A systematic review and meta-analysis. Advances in Nutrition, 16(8), 100454.

CHỈ VỚI MỘT ỐNG MÁU – CÓ THỂ PHÁT HIỆN HƠN 50 LOẠI UNG THƯ SỚM?

Nghe tưởng như chuyện tương lai, nhưng thật ra, điều đó đang trở thành hiện thực rồi.

Nghiên cứu mang tên PATHFINDER 2 vừa công bố đã khiến giới y học cực kỳ chú ý: chỉ với một xét nghiệm máu, người ta có thể phát hiện hơn 50 loại ung thư khác nhau, ngay cả khi chưa có triệu chứng gì!

Nghiên cứu nói gì?

• Đây là một nghiên cứu cực lớn, do công ty công nghệ y học GRAIL (Mỹ) thực hiện, với hơn 35.000 người tham gia từ 50 tuổi trở lên.

• Người tham gia chỉ cần lấy một mẫu máu nhỏ, sau đó mẫu này được phân tích bằng kỹ thuật hiện đại để tìm dấu vết ADN bất thường – đó chính là “tín hiệu” mà tế bào ung thư thải ra.

• Kết quả rất đáng mừng: xét nghiệm này có thể phát hiện nhiều loại ung thư từ giai đoạn rất sớm, khi chưa có biểu hiện gì bên ngoài.

• Hơn thế nữa, xét nghiệm còn xác định được vị trí cơ quan nghi ngờ (ví dụ: gan, phổi, vú, ruột…).

Vì sao đây là bước ngoặt lớn?

Trước đây, chúng ta chỉ có thể tầm soát từng loại ung thư riêng lẻ, như:

• Nội soi để phát hiện UNG THƯ ĐẠI TRÀNG,

• Siêu âm và chụp nhũ ảnh để tìm UNG THƯ VÚ,

• Hoặc xét nghiệm Pap để phát hiện UNG THƯ CỔ TỬ CUNG.

Nhưng với PATHFINDER 2, chỉ một xét nghiệm máu duy nhất có thể phát hiện đồng thời hàng chục loại ung thư.

Điều này mở ra hy vọng phát hiện sớm – điều trị dễ hơn – sống lâu hơn.

Ứng dụng cho bạn và người thân

• Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, điều này đem lại hy vọng lớn: có thể dùng xét nghiệm mới để phát hiện ung thư sớm hơn – nghĩa là khả năng điều trị tốt hơn.

• Nhưng: xét nghiệm này không thay các xét nghiệm ung thư thông thường (như tầm soát đại tràng, vú, cổ tử cung…), mà chỉ bổ sung thêm.

• Bạn nên trao đổi với bác sĩ: liệu bạn có thuộc nhóm nên xem xét xét nghiệm bổ sung này không, vì còn tùy vào rủi ro ung thư cá nhân, chi phí, tình trạng sức khỏe…

• Đồng thời: vẫn giữ thói quen khỏe mạnh – ăn uống lành mạnh, vận động, bỏ thuốc lá, kiểm soát cân nặng – vì phòng bệnh vẫn tốt hơn tìm bệnh rất nhiều.

Nói đơn giản:

• Ung thư giống như “kẻ trộm trong bóng tối” – đến khi phát hiện thì thường đã muộn.

• PATHFINDER 2 cho thấy, chỉ cần một ống máu nhỏ, ta đã có thể “bật đèn” sớm để thấy nó – và chặn lại trước khi quá trễ.

Lời nhắn

“Phòng bệnh không phải chỉ là ăn uống lành mạnh,

mà còn là biết tìm ra bệnh trước khi nó kịp làm hại mình.”

Xét nghiệm sớm giúp bạn thêm cơ hội sống khỏe, sống lâu, sống vui.

Tóm gọn dễ nhớ

“Một ống máu nhỏ – phát hiện nhiều ung thư lớn.

Phát hiện sớm, chữa sớm – sống khỏe mỗi ngày.”

BS Nguyễn Trí Quang

Hành trình đưa tri thức y khoa Việt ra thế giới

📚 Vì vậy, tôi viết cuốn sách này

🌍 Một cột mốc đặc biệt

💡 Bạn sẽ nhận được gì từ cuốn sách?

🙏 Một lời nhờ nhỏ từ tôi

📲 Mua sách tại đây

❤️ Lời kết

👨‍⚕️ Cuốn sách của một bác sĩ… nhưng viết cho mọi người

📖 Trong sách có gì?

🍽 Ăn uống

😴 Giấc ngủ

🏃 Vận động

🧠 Tinh thần

⚠️ Những sai lầm phổ biến

💡 Điều tôi muốn bạn nhớ nhất

❤️ Một lời nhắn từ bác sĩ

📚 Nếu bạn muốn:

Tầm soát nguy cơ tiền sản giật (FMF-style)

1) Maternal characteristics

2) Pregnancy & history

3) Medical history (major risks)

4) Biomarkers (MoM) — optional

Kết quả

Chưa tính

Advanced (FMF-like biomarker score settings)

Giải thích nhanh

FMF Preeclampsia Screening – nhập Risk 1:N

1) Thông tin ca bệnh (tùy chọn)

2) Nhập KẾT QUẢ từ FMF (Risk 1:N)

Ngưỡng Screen Positive

3) Chọn phác đồ aspirin hiển thị

Kết quả & khuyến nghị

Tóm tắt để dán vào bệnh án (Copy)

TẦM SOÁT NGUY CƠ TIỀN SẢN GIẬT THEO ACOG

📌 KẾT LUẬN TẦM SOÁT

💊 ASPIRIN DỰ PHÒNG

⚠️ NHẮC NHANH TIÊU CHUẨN CHẨN ĐOÁN

Công cụ tính điểm COOPLAND cải biên

1) Yếu tố nguy cơ

2) Bệnh lý nội khoa / ngoại khoa

3) Tiền sử sản khoa

4) Thai kỳ hiện tại

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG BẢNG ĐIỂM

Bảng Điểm Cảnh Báo Sớm Sản Khoa (MEOWS)

Phân tầng nguy cơ tiền sản giật theo tổng điểm

Preeclampsia Risk Scoring

Phân loại nguy cơ: TRƯỚC SINH

🔎 CHO MỌI CA SINH

🩸 Y LỆNH NGÂN HÀNG MÁU

📌 CAN THIỆP DỰ PHÒNG

PHÂN LOẠI NGUY CƠ: KHI NHẬP VIỆN

🩸 Y LỆNH NGÂN HÀNG MÁU

📌 CAN THIỆP DỰ PHÒNG

Phân loại nguy cơ: KHI CHUYỂN VỀ KHOA HẬU SẢN

🔎 FOR EVERY BIRTH

🩸 BLOOD BANK ORDER

📌 ANTICIPATORY INTERVENTIONS