Tuần 27 — Một chặng đường mới của hành trình mang thai 🌿
🌱 Bé yêu: ngày càng hoàn thiện hơn
- Bé đã có kích thước khá đáng kể: Thai nhi lúc này dài khoảng 14½ inches ≈ 36,8 cm (tầm đầu đến chân), nặng gần 2,3 pounds ≈ 1.043 gram (khoảng 1,04 kg) — tương đương với một “đầu bông cải”.
- Mắt đã mở – bé có thể chớp, nhạy cảm với ánh sáng: Bé giờ có thể mở and đóng mắt, và nếu mẹ chiếu đèn nhẹ vào bụng, bé có thể đạp, quẫy — rất dễ thương đúng không?
- Phổi & hô hấp đang chuẩn bị “tập luyện”: Các túi khí nhỏ trong phổi (alveoli) bắt đầu hình thành, và bé có thể bắt đầu thực hành “thở” bằng nước ối — để dần quen với không khí khi chào đời.
- Chu kỳ ngủ – thức có định hình hơn: Bé nay đã có giờ sinh hoạt tương đối rõ — ngủ, thức — nên chuyển động của bé (đạp, giật mình, nấc…) sẽ có “văn hóa” hơn 😊
- Nấc cụt trong bụng mẹ. Bất kỳ chuyển động nhỏ, nhịp nhàng nào bạn cảm thấy đều có thể là tiếng nấc của thai nhi . Mỗi cơn nấc thường chỉ kéo dài vài phút và hoàn toàn bình thường, vì vậy hãy thư giãn và tận hưởng cảm giác kỳ lạ này.
Cơ thể mẹ — Có gì thay đổi & mẹ nên chú ý 🌿
- Tăng lông tóc, có thể rậm tóc hơn — nhưng đồng thời lông ở nơi không mong muốn (như mặt, tay chân) cũng có thể xuất hiện. Đây là do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ.
- Chân tay dễ sưng phù, cảm giác nặng nề hoặc mỏi — đặc biệt nếu mẹ ngồi hoặc đứng lâu. Vì tử cung lớn lên, áp lực lên mạch máu khiến máu khó đẩy về tim nhanh, làm tích dịch ở chân tay.
- “Kéo giãn dây chằng / cơ xương chậu” — có thể khiến mẹ thấy đau lưng, đau hông, đau xương mu, vùng lưng dưới. Một chiếc gối hỗ trợ bụng, một chiếc gối kê giữa hai chân lúc ngủ, và một dây đỡ bụng (maternity belt) có thể giúp mẹ bớt khó chịu hơn.
- Thỉnh thoảng tiểu không kiểm soát nhẹ / són tiểu — vì bàng quang chịu áp lực từ tử cung. Thực hành bài tập sàn chậu (ví dụ: Kegel exercises) giúp tăng cơ vùng đáy chậu, giảm són và hỗ trợ sau sinh.
💡 Bên cạnh đó, mẹ có thể cảm thấy mệt hơn hoặc cần nghỉ ngơi nhiều hơn — rất bình thường nhé.
Vì sao tuần 27 đáng nhớ
- Đây gần như là bước chuyển “tiền tam cá nguyệt thứ 3”: Mẹ đã trải qua hơn một nửa chặng đường thai kỳ, và bé sẽ lớn nhanh hơn nhiều trong những tuần tới.
- Mắt bé có thể mở, phổi đang luyện “hít thở”, hệ thần kinh & não bộ đang phát triển mạnh — tất cả đều chuẩn bị cho bé một khởi đầu tốt khi chào đời.
- Mẹ bầu có thể “bắt sóng” cảm xúc & chuyển động rõ ràng của bé — hay cảm nhận được những cú đá, quẫy, cử động nhỏ — tạo sợi dây kết nối yêu thương giữa mẹ và bé.
Một số gợi ý nhẹ nhàng cho mẹ bầu 27 tuần ❤️
- Hãy nghỉ ngơi / chợp mắt nếu có thể — giấc ngủ và nghỉ ngơi rất quan trọng.
- Làm vài bài Kegel nhẹ nhàng mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe vùng đáy chậu, giảm nguy cơ són tiểu.
- Nếu chân tay sưng phù, hãy đi bộ nhẹ, kê chân lên cao, uống đủ nước và tránh đứng/sitting lâu – cũng có thể dùng tất hỗ trợ hoặc đi giày thoải mái.
- Đừng ngại “tâm sự” với bé: chơi nhạc nhẹ, nói chuyện với bé mỗi ngày — bé có thể nghe được và phản ứng lại 💬
- Nếu có bất cứ cảm giác đau nhiều, sưng tay chân bất thường, hay dấu hiệu vóc dáng/ thai kỳ khác lạ — liên hệ bác sĩ / chuyên gia y tế để được tư vấn.
✨ Mẹ ạ — 27 tuần rồi đó, con yêu đang lớn dần, chuẩn bị cho chặng đường cuối của thai kỳ. Hãy lưu giữ những cảm giác, những cú đá, những lần bé “quẫy nhảy” trong bụng — vì đó là những khoảnh khắc đặc biệt chỉ có khi mang thai. Mẹ chăm bản thân nhé, nghỉ ngơi nhiều, và tin là bé cũng rất hạnh phúc khi được “yêu thương” mỗi ngày.
Bắt đầu tập Kegels
Bài tập Kegel có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu trong và sau khi mang thai, ngăn ngừa bệnh trĩ và cải thiện trương lực cơ âm đạo, giúp quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn.
Đây là cách thực hiện bài tập Kegel : Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn xì hơi và đi tiểu cùng một lúc. Hoặc, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một viên bi và cố gắng kéo nó vào âm đạo – đó là cảm giác siết chặt và nâng lên bằng các cơ sàn chậu. Thực hiện động tác này mà không cần hóp bụng, khép hai chân lại, siết chặt mông hoặc nín thở.
Thực hiện bài tập Kegel đều đặn vài phút mỗi ngày có thể mang lại sự khác biệt lớn cho sàn chậu của bạn. Tốt nhất là nên bắt đầu từ từ, chỉ tập vài bài Kegel mỗi lần và tăng dần số lần lặp lại khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Bài tập Kegel rất hữu ích, nhưng chúng chỉ là một công cụ giúp tránh rối loạn chức năng sàn chậu.
Tham khảo:
Bác sĩ Nguyễn Trí Quang